Закрытый клуб

Женское здоровье, состояние, практика, поддержка. Онлайн в Телеграм

Закрытый клуб Женской академии — это онлайн сообщество женщин, которые предпочитают заниматься своим здоровьем и женственностью регулярно и системно. Все материалы, занятия и встречи — в закрытом телеграмм сообществе.

Здесь изучают уникальные практики интимной гимнастики, улучшения женского здоровья, раскрытия женственности и оргазмичности. Девушки из закрытого клуба становятся привлекательными, разрешают многие внутренние проблемы и конфликты, оздоравливают как свои отношения, так и сексуальную сферу.

Стоимость

Месяц 6 месяцев Год

1850 руб. 8999 руб. 17999 руб.

Что входит в клуб:

Регулярные занятия женскими практиками и женским здоровьем
Медитация, работа над состоянием
Полезные лекции, эфиры и другие материалы
Полноценный курс тренировки мышц тазового дна
Обсуждение актуальных тем клуба

Бесконечная лента занятий, полезных материалов, обсуждений в закрытом телеграм-канале

Вступить в клуб

Тебе в клуб, если

Ты хочешь в совершенстве овладеть техникой тренировки мышц тазового дна для улучшения здоровья и интимной жизни
Хочешь решить внутренние проблемы и комплексы, обрести настоящую женственность
Есть проблемы женского здоровья, которые надо решать системно
Хочешь наладить личную жизнь и отношения
Хочешь стать единственной и любимой, получать удовольствие и дарить его партнеру
Чувствуешь, что тебе нужна регулярная поддержка и мотивация
Тебе подходит формат онлайн занятий, которые ты можешь делать в удобное для тебя время

Вступить в клуб

Что будет в клубе

Теория по понедельникам

Задаем тему недели, раскрываем теоретические аспекты, получаем домашнее задание недели

Основная практика по вторникам

Каждый вторник с 17:00 до 17:40 Екб мы занимаемся женским здоровьем: делаем акцент на раскрытии таза, массажных техниках, а также тренируем мышцы тазового дна. Ты научишься работать как с тренажерами, так и без них и прекрасно чувствовать свои мышцы. Запись занятия сохраняется в ленте клуба навсегда

Микропрактика по четвергам

Специальная практика на состояние, которая призвана усилить и поддержать основную тему недели

Позиция женщины

Тренировка женской позиции в общении с мужчиной. Решаем задачки и кейсы, как общаться так, чтобы не терять себя: без грубости, без училки, без оправданий, без слива

Регулярная интимная гимнастика

Все участницы клуба имеют доступ к обучающим видео с упражнениями для мышц тазового дна. Каждую пятницу я даю новые комплексы упражнений на развитие силы и чувствительности.

Гормональный фейсбилдинг

Полезные микропрактики для лица - не просто фейсбилдинг, а упражнения с гормональным подкреплением!

Присоединяюсь!

Все изменится к лучшему

В клубе ты найдешь реальную опору, научишься слышать и понимать свое тело, получишь реальные практические навыки улучшения женского здоровья.
А главное — станешь Женщиной, которая дарит счастье себе и окружающим!

Вступить в клуб

Отзывы

Ираида

Отзыв о группе 45+. Замечательный тренер! Тренировки очень нравятся . Каждый раз узнаю что-то новое для себя и получаю новые ощущения.

Светлана

Хочу поделиться впечатлениями о занятиях в группе «Женские практики 45+». Замечательное, актуальное направление тренировок, которое учитывает специфику данной аудитории, дает возможность проработать вопросы и проблемы, возникающие у женщин этого возраста. Очень комфортно тренироваться с Натальей Гусевой))) Весь материал доносит скурпулезно, основательно, тщательно и очень доступно. Большое спасибо!!!

Наталья

Участвовала несколько месяцев в занятиях Натальи Гусевой «Женские практики 45+».
Отличная, детальная практика, проработка от внешних до глубоких мышц. Наталья внимательно относится к каждой участнице, подсказывая как более точно выполнять упражнение.

Елена

Благодарю за Мастер-класс “Заземление и комфорт”!!!
Я почувствовала состояние уюта и расслабления во всем теле.
Возник образ очага, где безопасно и очень-очень приятно и комфортно!
Хочу отметить, что это стало возможным благодаря нескольким достаточно простым практикам и медитации, которые можно будет делать и самостоятельно.
Еще Екатерина озвучила несколько важных моментов, о которых говорить не буду, а просто порекомендую посетить этот мастер-класс и я уверена, что каждая женщина получит пользу для себя

Любовь

Очень хотела именно эту тему: заземление, комфорт, в реалиях обычного стрессового темпа жизни.

В ходе МК мы делали разогрев мышц, затем были техники для расслабления органов малого таза.
В финале — «продышали» матку под медитацию на внутренние «опоры», одновременно с тренировкой органов и мышц малого таза.
Невероятно было поймать и ощутить состояние предвкушения гормональных эмоций в связке от мозга до чувств
В итоге МК у меня было состояние абсолютного расслабления, ощущения собственных «опор», спокойствие и осознание себя, как уверенной, наполненной силами женщины.

Огромная благодарность Екатерине за техники, данные в ходе мастер класса

Елена

Спасибо за сегодняшний мастер класс! Всё очень понравилось, Екатерина как всегда на высоте! Такое настроение на весь день весеннее, радостное! Даже кожа после занятий порозовела, помолодела! Вообще не думала, что столько разных процессов в организме зависит от яичников!

Ольга

Доброго дня всем ) .
Сегодня Позанималась на Мастер классе «Яичниковое дыхание »
(на канал подписана два года и информацию принимаю со здоровой жадностью )
Данный же мастер класс прям стал глотком воздуха туда куда хотелось !!
С телом дружу и работаю ) на йогу хожу) , дышать в мышцы научилась …и тут такой подарок судьбы про нашу суть )) — ведь все понимаешь, Но боишься сам что-то сделать не так .. — А на занятии : не сложные ( но с изюминкой ) упражнения , данные в нужной последовательности ; объяснения понятные от грамотного специалиста — позанималась с огромным удовольствием (похихикала) и стала бодренькая и нежная -настрой на вечернее свидание стал положительным , несмотря на то что с ночной смены .
Благодарю Екатерину , Ульяну , Евгению и себя .
И кстати)) ссылку на канал ( и некоторые статьи особенно ) скидываю каждой новой знакомой барышне любого возраста в моем поле )) .

Надежда

Участвовала уже во втором мастер-классе.
Во время практики, под голос Кати, тело быстро расслабилось, внутри возникло ощущение тепла и уюта. После практики появилось чувство внутренней гармонии, спокойствия и душевного равновесия.
Мне очень понравилась разминка перед практикой от Ульяны, обязательно приду в четверг на занятие.

Наталья

Мне очень понравилось состояние которое получилось поймать во время тренировки.
Мастер-класс отличный , доступное объяснение, возможность даже новичку почувствовать.
Состояние менялось на протяжение всей тренировки и все время к лучшему.
Я обязательно расскажу и посоветую своим подругам.
Спасибо огромное Кате и Ульяне!!
Отдельное спасибо Вам что вспомнили про меня и пригласили!

Анна

Во всех занятиях и мастер классах очень чувствуется, что Екатерина — мастер высокого уровня. практика выстроена легко и плавно, но при этом супер мощно раскрываются и тело, и психика, все в тонкой связи. Последний мастер класс был максимально влажным и кошачьим, получила новые образы, знания, вдохновение заниматься чаще и узнавать себя

Полина

Катенька!!! Хочу тебе сказать очередное, огромное спасибо! В данный раз за тот твой обзор Вагитона Пневмо , потому что он сыграл важно-нужную роль в том, чтобы мне его Муж подарил! Я ему уже много раз во всяких разных форматах про него рассказывала, и вот репостнула твой обзорно-информативный пост, и вуаля! И конечно, твой Закрытый клуб это офигенская территория грамотного подхода ко всем граням удовольствия, оргазмов, здоровья! Уверена и убеждена что это далеко не последние мои дифирамбы в твой адрес!!!

Хожу на занятия Женское здоровье 9 месяцев. Очень нравится стиль проведения тренировок Ульяной — деликатно и доступно говорить о женском не просто)
Самым удивительным для меня было глобальное изменение состояния после 3-4 месяцев регулярных тренировок, улучшилось общее настроение, вернулась игривость, какая-то женская аура. Очень нравится узнавать что-то новое о своем теле на каждом занятии! В жизни не знала, что можно прокачать глубокий пресс например) Из строго медицинского: у меня вырос уровень АМГ на 30%, что в целом не научно, но факт. Тренировки категорически рекомендую!

Елена

Семинар очень понравился! Все емко, по делу! Много полезных практик! Научилась уходить больше в женское, нежное состояние, ушла из головы, а то в последнее время шашки только не хватало махать и командовать! Я вышла такая расслабленная и одухотворенная, что это даже заметили окружающие!Спасибо огромное Екатерине за прекрасное и очень познавательное времяпровождение в теплой женской атмосфере с чайком и вкусняшками!!!

Анна

Да, семинар очень понравился и был полезен! Нагрузки хватило, так как хожу регулярно к Екатерине на женские практики и мы там все это делаем. Для новичков думаю тоже достаточно. Очень интересно было узнать с точки зрения гормональной системы.

Пожелания: семинар Инь нужен не только девушкам нужен, но и мужчинам! И для себя, как для тренера, вынесла некоторые нюансы, буду применять в работе с клиентами.

Ульяна

Спасибо Екатерине за семинар! Семинар помог понять мне, что состояние Инь гораздо более многогранно и объемно, чем представляется на первый взгляд. А практики помогли почувствовать его эмоционально на уровне тела)))

Татьяна

Очень понравился семинар «Как убрать живот». Услышала важное именно для себя. Практики, массаж — все очень доступно Екатерина объяснила, все понятно. Применяю. Благодарна за Катин профессионализм и за её столь важную работу!

Екатерина

Здравствуйте! Я впервые посетила семинар Екатерины. Некоторые техники массажа пробовала ранее. Но это не значит, что семинар был скучным. Он был информативным и вдохновляющим. Рада, что его посетила. Спасибо☀️

Ольга

Катя, спасибо тебе, что начала вести занятия через интернет. Для меня подходящий вариант. Занимаюсь в удобное для себя время. И прихожу на онлайн во вторник и пятницу. Мне нравятся занятия! Все понятно. Выполнять упражнения возможно (для меня в данном случае, тело откликается!). Новый опыт познания себя и своего тела. Чувствительность включается, приятная, вкусная. И что мне еще нравится, что есть видео и информация в текстах о гормонах, физическом теле и работе мозга. Все в взаимосвязи! Это целостный подход (я так считаю!). Я продолжу заниматься. Спасибо за обратную связь и твои ответы на мои вопросы.

Алина

Тренировка «Даосские женские практики» помогла мне почувствовать себя женщиной. Во время и после упражнений просыпается осознание своей женской сущности, ощущения удовольствия от жизни, от собственного тела, даже от самых обыденных движений — ходьбы, поворота головы, движения рукой. Налаживается общий гормональный фон, улучшилось психоэмоциональное состояние в предменструальный период. Хорошее настроение помогло мне эффективнее взаимодействовать с людьми, приобретать друзей, радоваться каждому дню.

Ксения

Занятия очень эффективные, благодаря онлайн формату можно выбрать себе удобное время, уютное место, создать атмосферу и посвятить час себе. Остается только наладить регулярность, так как на прямые эфиры не попадаю, другие тренировки в это время. После практик заметила, что начинаешь переносить состояние удовольствия на другие повседневные действия. Меняется состояние после занятий, для меня это некая расслабленность, хотя бы предпосылки к ней, снижение тревожности. С интимной гимнастикой, конечно, многое не с первого раза получается, но постепенно уже начинаю разделять где какие мышцы напрягаются)) спектр приятных ощущений все больше)) Катя, спасибо за такой формат, атмосферу, знания. Ну и конечно после занятий такое приятное послевкусие, ходишь такая загадочная.

Ирина

Мне очень понравились практики с техникой по восстановлению и профилактике женского здоровья, а именно с визуализацией работы женской половой системы. При ощущении живого организма внутри себя получаю огромное удовлетворение. Благодарю вас за знания!

Полина

Тренировка «Даосские женские практики» открыла для меня знания о работе крестцово-подвздошного сустава, было интересно узнать механизм работы, а также понять каким образом можно разработать КПС и для чего это необходимо. Также занятие включает в себя дыхательную гимнастику, работу с интимными мышцами, что немаловажно для сохранения женского здоровья. Советую тренировку девушкам и женщинам любого возраста.

Наталья

Здравствуйте! Хочу сказать, ваш курс реально работает, занятий всего 10 дней, а уже есть результат, оргазмичность реально повышается, спасибо Вам большое, продолжаю заниматься дальше

Светлана

Тренировки «женские практики» позволили раскрыться моей мягкости и нежности. А движения Кати завораживают. На тренировках я научилась чувствовать себя более «тонко». Я не всегда люблю делать то, что дает тренер, например силовая нагрузка. Но без этого не перейти к более тонкой работе. Зато потом какой кайф.

Елена

Кстати, про результат. У меня увеличилось время оргазма на треть. И стал доходить до верхних этажей. А еще месячные стали без обезболивающих.

Мария

Спасибо за занятия. Мне очень понравилось! И как с телом поработали и цигун и образы.

Тело разогрели приятно. От цигун руки чувствовала большими, тяжёлыми. Тепло из центра ладоней шло. Так приятно. Кошка домашняя так на руки смотрела, умывалась.

Екатерина

Результаты классные: заметно легче стал протекать пмс,в сексе начала получать больше удовольствия, улучшилось настроение и сон. И ещё твои тренировки для меня самая лучшая медитация,работая с интимными мышцами у меня классно отключается голова от ненужных мыслей,и происходит своего рода перезагрузка. Вообщем я очень довольна!!!классный формат занятий!!очень удобно заниматься в записи

Людмила

В современном суетном мире порой забываешь, что такое быть «женщиной». Тренировки позволяют ощутить себя ее вновь. На занятиях мы разбираем походку, осанку, работаем с гибкостью, учимся управлять мышцами и теми «самыми» в том числе))). Развиваем чувственность и чувствительность, ищем балансы в своем теле и окружающем мире, что ведет к спокойствию и умиротворению. Для меня курс тренировок «Даосские женские практики» привнес некую гармонию в мою жизнь, поменял отношение к женскому здоровью в общем, что позволило изменить отношения в семье и интимную жизнь в лучшую сторону.

Виктория

Очень информативный семинар !!! Все структурировано и применимо в личной практике, пошагово все объяснено и очень здорово, что уже после первой работы с животом видишь результат, это радует и мотивирует! Радует, что ты сама, применяя техники, можешь повлиять на свое состояние, Катя большое спасибо!!!

Программа клуба

Сентябрь 2026

Здоровая сексуальность

31.08 — 06.09 Моя сексуальность.
Понедельник. Как я принимаю и проявляю свою сексуальность.
Эксперимент недели: узнаю себя
Вторник. Мобилизация таза, движения лобка, мышцы уретры и смазка
Четверг. Работа с вниманием и капиллярами, Включение тотальной смазки и состояния текущей самочки.
Позиция женщины: я разрешаю себе естественную сексуальность.

07.09 — 13.09 Секс, здоровье, долголетие.
Понедельник. Как секс влияет на здоровье и продолжительность жизни.
Эксперимент недели: удовольствие каждый день
Вторник. Раскрытие таза, дыхание и цигун для яичников, серотонин
Четверг. Техника струны, работа с рецепторами (“наэлектризовывание”)
Позиция женщины: моё удовольствие поддерживает мою жизненную силу

14.09 — 20.09 Секс, мораль и воспитание.
Понедельник. Нормальное проявление сексуальности, внутренняя свобода и внешние приличия.
Эксперимент недели: мне можно
Вторник (здоровье). Массаж живота и груди, подтягивание матки, техники “Грудь питает матку”
Четверг. Дыхательная практика, цигун сердце-матка
Позиция женщины: я сама выбираю границы своей свободы

21.09 — 27.09 Желание
Понедельник. Что такое желание, секс и желание жить
Эксперимент недели: карта желания
Вторник. Массаж промежности, мышцы тазового дна, наработка чувствительности
Четверг. Включение рецепторов тела, расширение карты эрогенных зон
Позиция женщины: мне нравится хотеть

28.09 — 04.10 Как нами управляют гормоны
Понедельник. Как гормоны направляют и усиливают сексуальные реакции.
Эксперимент недели: разжигаю огонь внутри
Вторник. Тазовое дно: техники с палочкой, помпур, массаж
Четверг. Дыхание маткой и яичниками
Позиция женщины. Мой внутренний огонь горит свободно

Август 2026

От тревоги к игре (часть 3)

03.08 — 09.08 Инициатива.
Понедельник. Почему инициатива почти всегда страшнее в голове, чем в жизни. Как ожидания мешают начать.
Эксперимент недели «Первый шаг»
Каждый день самой начать одно небольшое взаимодействие.
Вторник. Практики для раскрытия грудной клетки, диафрагмы, осанки, работа с животом (волны, качели, дыхание, симпатика — парасимпатика).
Четверг. Шея, горло, рот. Артикуляционные техники, снятие блока речи.
Позиция женщины: я могу сделать первый шаг.

10.08 — 16.08 Игривость.
Понедельник. Игра как способ взаимодействия с миром.
Эксперимент недели: «Создаю атмосферу»
Не ждем, пока интересная атмосфера возникнет сама. Каждый день создавайте её вокруг себя: улыбкой, шуткой, неожиданным вопросом, лёгким флиртом, комплиментом, инициативой или сюрпризом.
Вторник. Мобилизация и раскрытие таза. Интимная гимнастика и разные состояния.
Четверг. Интимная гимнастика и мимика. Взгляд.
Позиция женщины: мне нравится играть.

17.08 — 23.08 Спонтанность.
Понедельник. Чем отличается контроль от тревоги. Почему спонтанность возможна там, где есть правильный контроль. Как жить в условиях неопределенности.
Эксперимент недели: скажи жизни “Да”
Каждый день говорим да новому вкусу, впечатлению, человеку, маршруту.
Вторник (здоровье). Массаж живота, уддияна, дыхательные упражнения.
Четверг. Повтор гормональных техник (ручейки удовольствия, струна, эхо), импровизация
Позиция женщины. Я разрешаю жизни меня удивлять.

24.08 — 30.08 Новый сезон начинается с меня
Понедельник. Как новое состояние становится привычкой.
Эксперимент недели «Новая версия себя»
Создать три привычки для новой себя. Выберите три небольшие привычки, которые вы хотите взять с собой в этот сезон, и ежедневно выполняйте их всю неделю. Привычки должны быть простыми, чтобы их хотелось продолжить и после окончания эксперимента.
Вторник. Глубокие мышцы таза: движения и дыхание маткой и яичниками.
Четверг. Практика “Телесный якорь” — создаем телесный талисман, который будет напоминать нам о том образе, который мы хотим в себе раскрыть.
Позиция женщины. Я разрешаю мужчине узнавать меня заново.

Июль 2026

От тревоги к игре (часть 2)

29.06 – 05.07 Глубина и сила чувств
ДЗ: в своих сильных эмоциях различаем: это правда глубина — или меня просто понесло на пустяках?
Вторник. прокачка мышц и массаж палочкой, глубокое расслабление таза
Четверг. работа с эмоциональными формочками
Тренировка женской позиции: я всегда могу дать себе время и выбрать ответ.

06.07 – 12.07 Целостный подход к женскому здоровью: почему его нет без удовольствия
ДЗ: яичниковое дыхание
Вторник. мобилизация КПС, дыхание и пробуждение яичников
Четверг. гормональные практики для яичников и груди
Тренировка женской позиции: оттенок сексуальности и удовольствия вне дома: разрешать себе легко и вкусно

13.07 – 19.07 Гормональные оттенки: такие разные эмоции и разные гормоны
ДЗ: карта моих гормонов в отношениях и в сексе
Вторник. интимная гимнастика, сексуальный адреналин: как расслабляться при возбуждении
Четверг. продыхивание тела, направление внимания и удовольствия
Тренировка женской позиции: я не стесняюсь своих желаний: говорить и делать как хочется именно мне и именно сейчас.

20.07 – 26.07 Гормональный каскад: как раскручиваются эмоции и как их направить
ДЗ: выбор эмоции
Вторник. мобилизация лобка, движения и дыхание маткой, эмоции матки
Четверг. состояние наблюдателя, улыбка
Тренировка женской позиции: я могу выбрать собственные эмоции и направить эмоции партнера (а не раскручивать драму)

27.07 – 02.08 Новые программы — как закреплять состояние
ДЗ — выбрать состояние и эмоцию, которую стоит закрепить
Вторник. распутывание фасций, тонкие техники для тела и лица
Четверг. закрепление состояния на уровне фасций
Тренировка женской позиции: я выбираю состояние, из которого живу в отношениях

Июнь 26

От тревоги к игре (часть 1)

01.06 – 07.06 Типы смазок и типы гормонов на уровне общего состояния
ДЗ: наблюдение за состоянием: тревога (драма) или игра
Вторник. Движения лобка и глубокие мышцы промежности, дыхание вагиной
Четверг. Практика «Текущая самочка»
Тренировка женской позиции: больше удовольствия = больше легкости (я всегда беру свое)

08.06 – 14.06 Интроверты и экстраверты, страх или интерес. Проявления в сексе и отношениях
ДЗ: насколько я открыта? легкость контакта, знакомства, комплименты.
Вторник. Массаж вульвы тонкая моторика для клитора, перенос состояния в тело
Четверг. Техника струны, управление натяжением, тонкая чувственность
Тренировка женской позиции: максимально эгоистичное и искреннее удовольствие рождает ответное удовольствие.

15.06 – 21.06 Выносливость в сексе и отношениях, глубина гормонального ответа
ДЗ: практика “Лесенка”
Вторник. Мобилизация крестца и поясницы, техники вытягивания, лесенка
Четверг. Ленты удовольствия на расслаблении.
Тренировка женской позиции: не просить, а дарить удовольствие и радость (я источник)

22.06 – 28.06 Прошлое — как оно формирует гормональный фон, как изменить отношение и отпустить (только вперед)
ДЗ — массаж и дыхание животом, внутренняя улыбка
Вторник. Массаж живота, массаж палочкой, глубинное расслабление
Четверг. Релаксация, практика спонтанности и предвкушения
Тренировка женской позиции: поток и свежесть в отношениях

Май 26

Базовый баланс гормонов удовольствия: серотонин, окситоцин, дофамин. Расслабление и игривость.

04.05 – 10.05 Серотонин и микробиота: счастье в кишечнике
Как кишечник и блуждающий нерв влияют на наше настроение. Связь микробиоты, кишечника и настроения.
ДЗ: дыхание животом, мягкий массаж, наблюдение за настроением
Во вторник работаем с животом: массаж, практика для улучшения перистальтики и настроения, внутренняя улыбка
В четверг — короткая практика на интимные мышцы: как разогреть себя и передать удовольствие в живот.
Тренировка женской позиции: игривость без нервозности

11.05 – 17.05 Серотонин в коже: новые источники удовольствия
Где еще мы можем почувствовать эффект серотонина и почему это приятно. Расширяем карту эрогенных зон, чувствуем всей кожей.
ДЗ: практика “теплые ладони”
Во вторник дыхательные практики, согревание и увлажнение кожи, практика на серотонин на коже, расширение ощущения оргазма
В четверг — короткая практика на интимные мышцы, оргазмическое “эхо”.
Тренировка женской позиции: говорим с партнером про прикосновения, изучаем друг друга.

18.05 – 24.05 Сердце и матка: серотонин, окситоцин и чувство тепла
Серотонин и окситоцин. Когда есть покой и нежность.
ДЗ: продолжение практики “теплые ладони” — отдаем себе нежность.
Во вторник упражнения на подтягивание матки через дыхание и работу со связками, окситоцин и матка — тепло и чуткость.
В четверг — микропрактика дыхание сердце-матка
Тренировка женской позиции: я не боюсь быть мягкой и уязвимой.

25.05 – 31.05 Баланс серотонина и дофамина: состояние игры
Серотонин — покой и удовлетворенность, дофамин — новизна, предвкушение, мотивация. Почему нам нужны оба и как найти баланс?
ДЗ — превращаем проблемы и рутину в игру.
Во вторник интимная гимнастика, проработка смены состояний — из расслабления в желание. Возбуждение без тревоги, гонки и напряжения.
В четверг — микропрактика интимная гимнастика и состояние флирта
Тренировка женской позиции: игривость и флирт с партнером — маленькие провокации.

Апрель 26

Поток, ритм и женское состояние.

✨ 30.03 – 05.04 Женский поток: где я зажата, а где живая
Где есть поток, тепло, текучесть, а где — сухость, сжатие, тяжесть, “перекрытый низ”, зажим в груди и горле.
Во вторник снимаем отеки: мобилизация поясницы и грудного отдела расслабление диафрагмы, диафрагмальное дыхание, расслабление верхней апертуры и горла.
В четверг — короткая практика на гормональное наполнение дыхания.
Тренировка женской позиции: разбираем кейсы общения.

✨ 06.04 – 12.04 Мои ритмы: когда я раскрываюсь, а когда мне нужно беречь себя
Будем смотреть не только на цикл как биологический процесс, но и на женский ритм жизни: когда хочется близости, общения, флирта, движения, а когда — покоя, тишины, восстановления и дистанции.
Во вторник — интимная гимнастика и сексуальный гормональный цикл — почувствовать естественное раскрытие гормонов в цикле, прелесть перехода из одного состояния в другое, постепенное раскрытие состояний.
В четверг — микро-практика на создание удовольствия в теле.
Женская позиция: как обозначать мужчине своё состояние мягко, без вины и без оправданий.

✨ 13.04 – 19.04 Из чего я живу: ресурс, наполненность, женская сочность
После темы лектория про “поток жизни” переходим к очень практичному вопросу: из чего вообще строится женская живость. Не может быть желания, чувственности и мягкости, если женщина живёт из пустоты, хронического недосыпа, перегруза и эмоционального голода. Создание потока — это отдавать и принимать.
Во вторник — практика на раскрытие таза, массаж промежности и низа живота, дыхание маткой, снятие тревоги, наполнение нижнего центра.
В четверг — микро-практика на возвращение в себя, заземление.
Женская позиция: как звучит женщина, которая идёт в контакт не из голода, а из наполненности.

✨ 20.04 – 26.04 Хочу и боюсь: противоречивые состояния женщины
Наши противоречивые гормоны и эмоции: как женщина одновременно может хотеть и закрываться, тянуться и бояться, ждать внимания и раздражаться от него. Репродуктивный тригон: яичники — щитовидка — надпочечники.
Во вторник — упражнения на раскрытие таза, ребер и диафрагмы. Дыхание яичниками, почками, расслабление шеи и щитовидки. Состояние цельности.
В четверг — микро-практика — подтягивание яичников, улыбка яичниками.
Позиция женщины: тренировка на распознавание своих скрытых мотивов: как общаться, когда внутри сразу несколько разных импульсов.

✨ 27.04 – 03.05 Что делает женщину живой, а что старит изнутри
Что делает женщину более светлой, текучей, желанной и живой, а что — сушит, выключает, делает тяжёлой и внутренне старой раньше времени.
Во вторник — работа с осанкой, раскрытие грудной клетки. Расслабление и дыхание сердцем, медитация улыбки сердцем.
В четверг — микро-практика на лубрикацию и возвращение в живое состояние.
Позиция женщины: как общается женщина, которая в себе и жива, и как — та, что уже давно живёт на усталости.

Март 26

Яичники и либидо

✨02.03 — 08.03
Здоровая эндокринная система и желание
Оздоровительный комплекс (вторник): движения лобка, интимная гимнастика
Чувственный комплекс (четверг): тонкая моторика интимных мышц, весенняя медитация

✨09.03 — 15.03
Почему ласки нравятся, а фрикции нет (гормоны)
Оздоровительный комплекс (вторник): лобок, нижний пресс, техника «дельфинчик» на нижнем этаже
Чувственный комплекс (четверг): работа с нижними ножками клитора, серотониновые бомбочки

✨16.03 — 22.03
Секс и гормоны: основные паттерны
Оздоровительный комплекс (вторник): лобок, движения маткой, техника «дельфинчик» на верхнем этаже
Чувственный комплекс (четверг): глубокие ножки клитора, практика удержания состояния (плато)

✨23.03 — 29.03
Ось мозг — яичники — либидо
Оздоровительный комплекс (вторник): техника «дельфинчик» с палочкой
Чувственный комплекс (четверг): массаж, дыхание яичниками, весенняя медитация для яичников

Февраль 26

Окситоцин, его роль в здоровье и отношениях

✨02.02 — 08.02
Долги января: как создается желание и как оно меняет нас и отношения
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация КПС, МТД — силовая прокачка
Чувственный комплекс (четверг): дыхание малым тазом, работа с гидродинамикой

✨09.02 — 15.02
Окситоцин, его роль в здоровье женщины
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация КПС и поясницы, массаж живота
Чувственный комплекс (четверг): интимная гимнастика — оргазмическое вытягивание, расслабление сердца

✨16.02 — 22.02
Ресурс, доверие и легкость — что между ними общего
Оздоровительный комплекс (вторник): включение глубоких мышц таза и промежности (занятие с палочкой)☝️
Чувственный комплекс (четверг): дыхание вагиной и маткой, техники для оргазма маткой

✨23.02 — 01.03
Секс и гормоны: основные паттерны
Оздоровительный комплекс (вторник): интимная гимнастика в сочетании с мобилизацией КПС и включением пресса — тазовое дно как основа баланса
Чувственный комплекс (четверг): движения маткой, включение окситоцина, оргазм маткой

Январь 26

Любовь к себе и любовь мужчины

✨05.01 — 11.01
Любовь к себе — «гляжусь в тебя, как в зеркало»
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж живота, уддияна, подтягивание матки
Чувственный комплекс (четверг):
Интимная гимнастика, минет вагиной

✨12.01 — 18.01
Ресурсы, круг общения, легкость, флирт
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж живота, уддияна, наули, мышцы матки
Чувственный комплекс (четверг): интимная гимнастика, тонкая моторика, повтор техники эхо

✨19.01 — 25.01
Женское «хочу»: всеобъемлющее женское либидо — зачем оно мужчине
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация поясницы, растяжка подвздошно-поясничной мышцы и диафрагмы, дыхание животом
Чувственный комплекс (четверг):
Интимная гимнастика, дыхание вагиной и маткой, помпур

✨26.01 — 01.02
Флирт как обычно решает все — как сила желания и способность отпускать творят чудеса
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж живота, уддияна, дыхание
Чувственный комплекс (четверг): интимная гимнастика, тонкая моторика, техника эхо

Декабрь 25

Здоровье матки. Эмоциональные гормональные циклы.

Здоровье матки
Адреналин и эндорфины
Продолжение техник эха и струны

01.12 — 07.12
Посиделки: как все устроено в нашем тазу
Оздоровительный комплекс (вторник): Раскрытие таза, подтягивание матки и работа с загибом
Чувственный комплекс (четверг):
Массаж матки, тканевое дыхание маткой, техника эхо на расслаблении

08.12 — 14.12
Посиделки: адреналин — как быть стрессоустойчивой и не бояться волнений
Оздоровительный комплекс (вторник): Уддияна, подтягивание матки, растяжка диафрагмы, расслабление солнечного сплетения
Чувственный комплекс (четверг): интимная гимнастика, техники эхо и струны

15.12 — 21.12
Посиделки: эндорфины, война и веселье в жизни и в отношениях
Оздоровительный комплекс (вторник): Массаж живота и матки, дыхание тимусом, иммунитет
Чувственный комплекс (четверг):
Интимная гимнастика, дыхательная практика, эндорфины

22.12 — 28.12
Посиделки: гормональные циклы для здоровья и отношений
Оздоровительный комплекс (вторник): Работа с грудным отделом и животом, переднесрединный меридиан
Чувственный комплекс (четверг):
Отработка гормонального цикла

29.12 — новогодние посиделки!
30.12 — синтез практик для здоровья матки

Ноябрь 2025

Дофамин и желание

Здоровье: расслабление и массаж копчика, органов таза
Секс: либидо, техника оргазмического эхо, техника струны
Отношения: баланс значимости

03.11 — 09.11
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация КПС, шарики в тазу (энергетика и гидродинамика), расслабление и дыхание органами таза
Чувственный комплекс (четверг): массаж органов таза, техника оргазмическое эхо общая и в матке

10.11 — 16.11
Посиделки: открытость и закрытость как элемент натяжения в отношениях, интрига
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж промежности на мячике, массаж копчика изнутри
Чувственный комплекс (четверг): интимная гимнастика, ключевые точки промежности, техника оргазмического эхо

17.11 — 23.11
Посиделки: что такое дофамин, как он связан с либидо
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж органов таза, расслабление, работа с формочками
Чувственный комплекс (четверг): тонкая моторика мышц клитора, техника струны

24.11 — 30.11
Посиделки: равенство или паритет, баланс значимости в отношениях
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж палочкой изнутри, расслабление таза, работа с эмоциями
Чувственный комплекс (четверг): шарики в тазу, сочетание техник струны и оргазмического эхо

Октябрь 2025

Расслабление живота, серотонин

Здоровье: массаж живота, пупочная зона
Секс: йони-массаж, тонкая моторика интимных мышц
Отношения: юмор и легкость

29.09 — 05.10
Что такое серотонин
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж живота, внутренняя улыбка
Чувственный комплекс (четверг):
массаж промежности, интимная гимнастика — зоны промежности, аура удовольствия

06.10 — 12.10
Юмор в отношениях
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж пупочной зоны, брюшное дыхание
Чувственный комплекс (четверг): массаж вульвы, интимная гимнастика — тонкая моторика, серотониновые бомбочки

13.10 — 19.10
Лёгкость, серотонин на расслаблении
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация поясницы, расслабление подвздошно-поясничной мышцы и ножек диафрагмы, пупочная зона, дыхание
Чувственный комплекс (четверг): чувствительность клитора, включение рецепторов, перенос оргазма

20.10 — 26.10
Аура удовольствия
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж живота в сочетании с мобилизацией КПС, уддияна, брюшное дыхание
Чувственный комплекс (четверг):
С палочкой: техники помпура, аура удовольствия для пениса

27.10 — 02.11
Внутренняя улыбка
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж пупочной зоны, внутренняя улыбка
Чувственный комплекс (четверг):
С пальчиком: тонкая моторика, включение рецепторов

Сентябрь 2025

Здоровье яичников

Здоровье: массаж и гормональная стимуляция яичников
Секс: техники взгляда
Отношения: флирт с партнёром

01.09 — 07.09
Яичники в месячном цикле
Задание: внутренняя улыбка
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация КПС, работа со связками яичников
Чувственный комплекс (четверг):
Интимная гимнастика: тонкая моторика, чувствительность

08.09 — 14.09
Стимуляция яичников
Задание: весенний бутончик
Оздоровительный комплекс (вторник): глубокие мышцы таза, яичниковое дыхание
Чувственный комплекс (четверг): интимная гимнастика, практика «весенний бутончик»

15.09 — 21.09
Чувственный взгляд
Задание: стрельба глазками
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж головы и глаз, релаксация, дыхание мозгом
Чувственный комплекс (четверг): яичниковое дыхание, оргазмическое вытягивание

22.09 — 28.09
Флирт с партнёром
Задание: флирт с партнёром
Оздоровительный комплекс (вторник): массаж, серотониновые бомбочки в яичниках
Чувственный комплекс (четверг):
С палочкой: техники помпура, передача ощущений партнеру

Август 2025

Естественность, флирт

Здоровье: техники тканевого и лёгочного дыхания, работа с отёками
Секс: смазка 2го типа
Отношения: флирт с удовольствием и расслаблением, игривость

04.08 — 10.08
Продыхивание живота. Удовольствие от флирта
Задание: флирт из расслабления и заземления, поделиться своим «мне хорошо».
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация ребер, массаж живота, растяжка диафрагмы, брюшное дыхание: заполнение живота дыханием
Чувственный комплекс (четверг):
Дыхание и серотониновые бомбочки в животе

11.08 — 17.08
Тканевое дыхание, работа с образами. Текущая самочка и флирт.
Задание: флирт с комфортом для собственного желания (аперитив)
Оздоровительный комплекс (вторник): мобилизация КПС, техника тканевого дыхания
Чувственный комплекс (четверг):
Шарики в тазу, дыхание вагиной и маткой, текущая самочка.

18.08 — 24.08
Тканевое дыхание и расслабление, естественность
Задание: спонтанные образы во флирте, игра
Оздоровительный комплекс (вторник):
Массаж живота, техника тканевого дыхания, работа с диафрагмами
Чувственный комплекс (четверг):
Шарики в тазу, дыхание яичниками, внутренняя улыбка

25.08 — 31.08
Дыхание в сексе
Задание: дыхание в навыке
Оздоровительный комплекс (вторник):
Мобилизация лобка, массаж, интимная гимнастика на смазку второго типа
Чувственный комплекс (четверг):
С палочкой: массаж, дыхание вагиной и пенисом, смазка второго типа

Июль 2025

Здоровье матки, оргазм маткой

Здоровье: практики для матки: массаж, дыхание, работа с диафрагмами

Секс: минет вагиной, поцелуи маткой, оргазмические шарики

Отношения: состояние Инь, заземление, комфорт и уют

30.06 — 06.07

Наполненность нижнего центра, безопасность и комфорт

Оздоровительный комплекс (вторник): ленивая мобилизация кпс, шарики в тазу, мобилизация матки